Innhold
Å ta hibiskuste hver dag er en fin måte å lette vekttap på, da denne planten inneholder antocyaniner, fenolforbindelser og flavonoider som hjelper:
- Reguler genene som er involvert i lipidmetabolismen, og letter eliminering av fett;
- Redusere fettvev hypertrofi, redusere størrelsen på fettceller.
Imidlertid ser ikke denne planten ut til å ha noen innvirkning på appetitten. Så når det gjelder mennesker som har mye matlyst, noe som ender med å hemme vekttapsprosessen, bør du fullføre bruken av hibiskus med en annen plante som hjelper til med å redusere appetitten, for eksempelCaralluma Fimbriata eller fenegreek, for eksempel.
Den mest korrekte måten å bruke hibiskus og garantere de beste resultatene er å ta kapslene for å sikre en mer nøyaktig dose, men du kan også tilberede te fra planten ved hjelp av artenHibiscus sabdariffa, som finnes i helsekostbutikker, apotek og apotek.
I tillegg til ren te, kan hibiskus også tilsettes juice og vitaminer i maten. Lær hvordan du lager hibiscus te diett for å gå ned i vekt.
Hibiscus har, i motsetning til grønn te, en mer behagelig smak og er rik på antioksidanter som forhindrer hjertesykdom og for tidlig aldring, og kan være et flott alternativ for de som ikke liker å drikke grønn te.
Hvordan lage hibiskuste
For å lage hibiskuste og opprettholde egenskapene til blomsten, må vannet kokes, og når det begynner å koke, må brannen slukkes. Tilsett deretter hibiskusblomstene, dekk til beholderen og la den stå i 10 minutter før du siler og drikker.
Den riktige andelen av hibiskus og vann er:
- 2 ss tørr hibiskus eller 2 teposer med hibiskus;
- 1 liter vann i begynnelsen av koking
Du bør ta 3 til 4 kopper av denne te daglig, en halv time før hovedmåltidene. Te bør drikkes uten å tilsette sukker for å oppnå den forventede effekten og bedre resultatene for vekttap når det kombineres med et balansert kosthold og fysisk trening.
Se et eksempel på en diett for å lage og gå ned i vekt raskere.
Hvordan bruke Hibiscus i juice
I tillegg til varm te og iste kan hibiscus også tilsettes i frukt- eller grønnsaksjuice. For å tilberede juice, bytt ut vannet med iset hibiskuste, og slå sammen med frukt eller grønnsaker i blenderen. Gode ideer til frukt er pasjonsfrukt, ananas eller jordbær. Se hvordan du forbereder de 5 beste hibiskusoppskriftene.
Når ikke å drikke hibiscus te
Hibiscus te er kontraindisert i tilfeller av graviditet, for kvinner under PMS fordi det kan forverre symptomene og er heller ikke indisert for personer med lavt blodtrykk. I tillegg kan hibiskuste føre til hormonelle endringer og svekke fruktbarheten, så det er kontraindisert for kvinner som prøver å bli gravide.
Overdreven hibiskuste kan også forårsake rus i kroppen, trykkendringer og forårsake muskelsvakhet, så den maksimale daglige dosen bør være 2 til 3 gram per dag eller ca. 6 kopper te.
Hvordan gå ned i vekt raskt
Hibiscus er en god strategi for å prøve å få fart på vekttapsprosessen, men i tillegg bør du også satse på næringsrik mat og unngå alt som inneholder sukker og fett så mye som mulig. Å begynne å gå er også veldig viktig, så alle som ikke praktiserer noen form for fysisk aktivitet, bør se etter noen form for fysisk trening å gjøre, minst 3 ganger i uken.
Men hvis problemet ditt er å spise hele tiden og alltid være sulten, ta en titt på denne videoen for å lære hvordan du kan slå sult og holde deg til kostholdet ditt:
4 oppskrifter med hibiskus for å gå ned i vekt
I tillegg til te kan hibiskus også brukes på andre måter.Ta en titt på 4 enkle og praktiske oppskrifter for bruk av hibiskus i vekttapsprosessen:
1. Vannmelonis med Hibiscus
Hver popsicle har bare 37 kalorier, og kan for eksempel brukes som dessert til hovedmåltider.
Ingredienser
- 2 store vannmelonskiver med frø
- 1 kopp hibiskuste med ingefær
- 1 ss mynteblader.
Forberedelsesmodus
Pisk alle ingrediensene i en blender og fyll popsicle-formene. Alternativt kan du også legge fruktbiter, som kiwi og jordbær, inne i formene før du fyller dem, da dette vil gi flere næringsstoffer til isen og få den til å se enda vakrere ut.
2. Sunn hibiskusbrus
Hvert 240 ml glass med denne brusen har bare 14 kalorier, og et godt tips er å drikke det under lunsj eller middag.
Ingredienser
- 1 kopp hibiskuste;
- Kullsyrevann.
Forberedelsesmodus
Lag te med 3 ss tørr hibiskus til 500 ml vann. La vannet koke, slå av varmen og tilsett hibiskus, som dekker pannen i 5 minutter. Legg teen i kjøleskapet, og fyll ⅓ koppen med te når du drikker, og fyll opp resten med glitrende vann.
3. Lett sommerjuice
Hvert 200 ml glass juice har bare 105 kalorier, og kan tas til en ettermiddagsmatbit sammen med noen kjeks eller Maria-kjeks.
Ingredienser
- 500 ml kald hibiskuste;
- 500 ml usøtet rød druesaft;
- 2 sitroner;
- 3 kvist av mynte.
Forberedelsesmodus
Lag hibiskuste med 5 ss av planten til 500 ml vann. Ha druesaften i en krukke, saften av en sitron, hibiskusteen, myntekvisene og den andre sitronen i skiver. La stå i kjøleskapet og avkjøl og tilsett mer is når du serverer.
4. Hibiscus gelatin
En bolle med 100 ml hibiscusgelatin har 32 kalorier, og kan for eksempel inntas som dessert til middag.
Ingredienser:
- Hibiscus te;
- Unflavored gelatin;
- 3 ss sukker eller stevia søtningsmiddel.
Forberedelsesmodus
Løs opp gelatin i henhold til instruksjonene på etiketten, og bruk hibiskuste i stedet for vann. Søt med sukker eller søtningsmiddel, og ta til kjøleskapet til det er gelatinøst.