Innhold
Etter fødsel er det normalt at tarmtransitt er litt tregere enn normalt, og forårsaker forstoppelse og en viss angst hos kvinnen som ikke vil tvinge seg til å evakuere i frykt for at stingene åpnes. For at den nye moren skal være mer rolig, er det godt å vite at:
- Stingene på grunn av normal levering vil ikke påvirkes av avføring og om noen dager vil alt være tilbake til det normale;
- De første avføringene kan forårsake ubehag og forårsake tarmkolikk, men dette er normalt;
- Jo mer myke avføringen er, jo mindre kreft er det nødvendig.
Den første evakueringen kan ta lengre tid enn forventet, og i dette tilfellet når legen diagnostiserer, kan forstoppelse indikere bruk av avføringsmiddel eller til og med bruk av klyster, fremdeles på sykehuset, fordi kvinnen normalt bare har utslipp etter å ha evakuert normalt.
Naturlige løsninger for å løsne tarmen
For å løsne tarmen, bekjempe forstoppelse, må kvinnen drikke rikelig med vann og konsumere en større mengde fiber i hvert måltid som hun gjør, fordi det på denne måten øker fekal kake, uten at den blir tørr og passerer lett gjennom tarmen. Så noen tips er:
- Forbered 2 liter Sene-te, som er et naturlig avføringsmiddel, som du kan ta i erstatning for vann og sakte svelges hele dagen.
- Ta plommevann på tom mage. For å gjøre dette er det bare å sette 1 plomme i 1 glass vann og suge over natten;
- Spis vanlig yoghurt med papaya, havre og honning til frokost eller en av snacksene;
- Spis minst 3 frukter om dagen, og foretrekker de som løsner tarmen som mango, mandarin, kiwi, papaya, plomme eller druer med skall.
- Tilsett 1 ss frø, som linfrø, sesam eller gresskar til hvert måltid;
- Spis alltid 1 tallerken med rå salat eller med kokte grønnsaker om dagen;
- Gå minst 30 påfølgende minutter om dagen;
- Sett inn 1 glyserin suppositorium i anus for å evakuere, bare hvis du ikke klarer å evakuere selv etter å ha fulgt alle disse strategiene, siden avføringen er veldig tørr.
Det er også viktig å unngå å konsumere mat som fanger tarmen som maisgrøt, bananer, hvitt brød med smør og mindre næringsrik mat som de som er rik på stivelse og fett. Brus bør heller ikke konsumeres, men musserende vann med en halv sitron uttrykt på stedet kan være et alternativ for å følge dagens hovedmåltider.
Den daglige bruken av avføringsmidler anbefales ikke fordi de kan forårsake avhengighet av tarmen, og bruken av den anbefales derfor bare når det er nødvendig å tømme tarmen for å utføre en undersøkelse som er angitt av legen, eller når personen ikke kan kaste seg i mer enn 7 dager, fordi i så fall kan det være tarmobstruksjon.
Gjør magemassasje
Massering av bukområdet hjelper også til å tømme tarmen raskere, bare trykk på regionen nær navlen, på venstre side av kroppen, i samme retning som bildet:
Denne massasjen bør gjøres, spesielt etter å ha våknet, når personen ligger på sengen med forsiden opp fordi den har bedre effekt. Å trykke på mageområdet i omtrent 7 til 10 minutter kan være nok til å føle at det er avføring.
Pooping i riktig posisjon
Når du sitter på toalettet, bør en avføring plasseres under føttene slik at knærne er høyere enn normalt. I denne stillingen passerer avføringen bedre gjennom tarmen og er lettere å evakuere uten å måtte bruke for mye krefter. Ernæringsfysiolog Tatiana Zanin forklarer nøyaktig hvordan dette skal gjøres i denne videoen: