Innhold
Behandlingen av korsryggsmerter kan gjøres med varmtvannsposer, massasje, tøying og medisinering under medisinsk veiledning, som hjelper til med å tømme området, strekke muskulaturen, bekjempe ryggsmerter og gjenopprette integriteten til ryggraden.
Korsryggsmerter er faktisk smerter i ryggen som ikke alltid har en spesifikk årsak, og kan være et resultat av sykdommer som spinal artrose og herniated discs eller tilstander som stillesittende livsstil, dårlig holdning og overbelastning av ryggraden, som er mer vanlig etter 40 år, selv om det kan forekomme hos yngre mennesker.
Hjemmebehandling for korsryggsmerter
Noen strategier som kan vedtas hjemme for å lindre ryggsmerter generelt er:
- Plasser en varmtvannsflaske i regionen og la den virke i omtrent 20 minutter. Det ideelle er å ligge på magen, med en lav pute under magen og plassere den termiske posen på smertestedet.
- Å legge flekker med medisiner som Salompas kan være nyttig for å lindre muskelsmerter og lette hverdagen, disse finnes på apotek og apotek og trenger ikke resept. Voltarens salve eller Cataflam kan også lindre ryggsmerter;
- Gjør ryggraden ved å ligge på ryggen og hvile bena, og ta knærne mot brystet. Du kan gjøre denne bevegelsen med bare ett ben eller med to ben samtidig;
- Hvil og unngå å gjøre øvelser eller aktiviteter med stor innsats eller gjentatt innsats.
- Plasser ryggraden godt under hvile, og indiker at personen sover liggende på siden med hodet under en pute, og at han har en annen pute mellom bena for å få bedre posisjon i hoftene. En fast madrass er også en god strategi for å sikre bedre natts søvn. Sjekk ut funksjonene til den beste madrassen og puten for deg her.
I tider med smertekriser kan det være nødvendig å bruke medisiner, for eksempel betennelsesdempende medisiner, i piller, injeksjoner eller salve for å lindre symptomene. Sjekk ut rettsmidler for å bekjempe korsryggsmerter.
Fysioterapi for korsryggsmerter
Fysioterapi er alltid indisert for behandling av ryggsmerter i alle aldre, for i tillegg til å bidra til lindring av symptomer, hjelper det også til å forhindre at smerter kommer tilbake. Hver person må vurderes personlig av fysioterapeuten som vil indikere behandlingen, men noen alternativer inkluderer:
- Termiske ressurser, for eksempel bruk av varmtvannsposer;
- Utstyr som ultralyd, korte bølger, infrarødt lys, TENS;
- Strekk- og muskelstyrkende øvelser.
Strekkøvelser bør utføres daglig og gi smertelindring på få minutter, men når smertene er under kontroll, anbefales det å investere i klasser av global posturell opplæring og klinisk pilates fordi det er mulig å foreta en global justering av alle leddene i forbedrer fleksibiliteten og bevegelsesområdet og styrker hovedsakelig de dypeste musklene i kroppen som er ansvarlige for å holde kroppen oppreist og i bevegelse.
Spesiell forsiktighet må gis til den tverrgående magemuskelen fordi den sammen med andre muskler i underlivet og bekkenet danner et styrkebelte som stabiliserer korsryggen og beskytter den under bevegelser. Du kan sjekke ut noen kliniske pilatesøvelser som hjelper med å styrke musklene og bekjempe ryggsmerter.
Se også noen hjemmelagde triks som kan lindre mild smerte:
Behandling for kroniske korsryggsmerter
Kronisk ugyldiggjørelse av korsryggsmerter er en sterk og konstant smerte i bunnen av ryggen som varer i flere måneder, ofte stråler til bena og føttene, og hindrer den enkelte i å utføre sine daglige aktiviteter.
Denne smerten må behandles med medisiner, fysioterapi og i noen tilfeller er kirurgi indikert. Men det er tilfeller der smertene ikke forsvinner etter operasjonen, det er en lindring av tilstanden, men ikke dens remisjon.
I disse tilfellene er fysioterapeutisk behandling indikert for å være i stand til å kontrollere smerte og redusere lokal betennelse. Personer som lider av denne sykdommen, bør ikke gjøre noe, skyve eller løfte tunge gjenstander slik at smertene ikke forverres.
Opprinnelsen til korsryggsmerter kan være muskuløs på grunn av strekninger og kontrakturer, eller i andre tilfeller kan det være forårsaket av dårlig posisjonering av ryggraden som ender med å generere papegøyenebb og brokk.
I perioder hvor korsryggsmerter har redusert betydelig, anbefales svømming 2 til 3 ganger i uken. Dette er den mest egnede treningen, siden den styrker ryggmuskulaturen og gir bedre støtte uten friksjon fordi den er i vannet.