Innhold
Cooper-testen er en test som tar sikte på å vurdere personens kardiorespiratoriske kapasitet ved å analysere avstanden dekket i løpet av 12 minutter i løpet eller løp, og brukes til å vurdere personens fysiske form.
Denne testen tillater også indirekte bestemmelse av maksimalt oksygenvolum (VO2 max), som tilsvarer maksimal kapasitet for oksygenopptak, transport og bruk under fysisk trening, og er en god indikator på personens kardiovaskulære kapasitet.
Hvordan testen blir gjort
For å gjøre Cooper-testen, må personen løpe eller gå, uten avbrudd, i 12 minutter, på tredemølle eller på løpebane og opprettholde et ideelt gang- eller løpetempo. Etter denne perioden må avstanden som er tilbakelagt registreres.
Avstanden tilbakelagt og deretter brukt på en formel som brukes til å beregne maksimum VO2, deretter blir personens aerobe kapasitet sjekket. For å beregne maksimum VO2 med tanke på avstanden dekket i meter av personen på 12 minutter, må avstanden (D) plasseres i følgende formel: VO2 max = (D - 504) / 45.
I henhold til oppnådd VO2 er det mulig for kroppsøvingspersonell eller lege som følger personen å vurdere deres aerobe kapasitet og kardiovaskulære helse.
Hvordan bestemme maksimum VO2?
Maksimum VO2 tilsvarer den maksimale kapasiteten som en person har til å konsumere oksygen under utøvelsen av fysisk trening, som kan bestemmes indirekte gjennom ytelsestester, slik det er tilfellet med Cooper-testen.
Dette er en parameter som er mye brukt for å vurdere personens maksimale kardiorespirasjonsfunksjon, og er en god indikator på kardiovaskulær kapasitet, siden den er direkte relatert til hjerteutgang, hemoglobinkonsentrasjon, enzymaktivitet, hjertefrekvens, muskelmasse og arteriell oksygenkonsentrasjon . Lær mer om maksimal VO2.
Hvordan forstå resultatet
Resultatet av Cooper-testen må tolkes av legen eller kroppsøvingspersonalet, med tanke på VO2-resultatet og faktorer som kroppssammensetning, mengde hemoglobin, som har den funksjonen å transportere oksygen og maksimalt slagvolum, som kan variere fra menneske for kvinne.
Følgende tabeller gjør det mulig å identifisere kvaliteten på den aerobe kapasiteten personen presenterer i forhold til den tilbakelagte avstanden (i meter) på 12 minutter:
1. Aerob kapasitet hos menn
| Alder |
---|
AEROBISK KAPASITET | 13-19 | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 |
---|
Meget svak | < 2090 | < 1960 | < 1900 | < 1830 | < 1660 |
---|
Svak | 2090-2200 | 1960-2110 | 1900-2090 | 1830-1990 | 1660-1870 |
---|
Gjennomsnitt | 2210-2510 | 2120-2400 | 2100-2400 | 2000-2240 | 1880-2090 |
---|
God | 2520-2770 | 2410-2640 | 2410-2510 | 2250-2460 | 2100-2320 |
---|
Flott | > 2780 | > 2650 | > 2520 | > 2470 | > 2330 |
---|
2. Aerob kapasitet hos kvinner
| Alder |
---|
AEROBISK KAPASITET | 13-19 | 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 |
---|
Meget svak | < 1610 | < 1550 | < 1510 | < 1420 | < 1350 |
---|
Svak | 1610-1900 | 1550-1790 | 1510-1690 | 1420-1580 | 1350-1500 |
---|
Gjennomsnitt
| 1910-2080 | 1800-1970 | 1700-1960 | 1590-1790 | 1510-1690 |
---|
God | 2090-2300 | 1980-2160 | 1970-2080 | 1880-2000 | 1700-1900 |
---|
Flott | 2310-2430 | > 2170 | > 2090 | > 2010 | > 1910 |
---|
Bibliografi>
- LIMA, Frederico L. Kvalitativt studieforslag om den tradisjonelle og modifiserte Cooper-testen på tredemøllen. Kursets konklusjonsoppgave, 2010. Fakultet for kroppsøving, State University of Campinas.
- SILVA, Michel S. Forholdet mellom Coopers 12-minutters testprestasjon og anaerob terskel hos voksne. R. da kroppsøving / UEM Maringá. Bind 20. 1. utg; 61-67, 2009