Innhold
Postpartum depresjon er en psykologisk lidelse som kan dukke opp rett etter at babyen er født eller opp til ca. 6 måneder etter fødselen, og er preget av konstant tristhet, manglende interesse for babyen, lav selvtillit, motløshet og følelser av feil. Denne situasjonen kan utløses av frykten for å bli mor på grunn av økt ansvar, forhold i forholdet eller stress under graviditeten.
Til tross for at det er vanlig, blir ikke fødselsdepresjon ofte diagnostisert, da tegn og symptomer er vanlige i postpartumperioden. Det er imidlertid viktig å observere om symptomene er vedvarende, da det i dette tilfellet er viktig å søke psykologisk hjelp for å fremme kvinnens velvære og hjelpe henne til å akseptere barnet sitt og moderskapet bedre.
Postpartum depresjon symptomer
Symptomer på postpartum depresjon kan dukke opp kort tid etter fødselen, eller opptil et år etter at babyen er født, og inkluderer vanligvis:
- Stadig tristhet;
- Skyldfølelse;
- Lav selvtillit;
- Motløshet og ekstrem tretthet;
- Lite interesse for babyen;
- Manglende evne til å ta vare på deg selv og babyen;
- Frykt for å være alene;
- Mangel på appetitt;
- Mangel på glede i daglige aktiviteter;
- Vanskeligheter med å sovne.
I de første dagene og frem til den første måneden i babyens liv er det normalt for kvinnen å vise noen av disse symptomene, ettersom moren trenger tid til å tilpasse seg babyens behov og endringer i livet hennes. Imidlertid, når symptomer på depresjon etter fødselen vedvarer i to uker eller mer, er det tilrådelig å konsultere en psykiater for å vurdere situasjonen og starte passende behandling. Hvis det er mistanke om denne lidelsen, svar nå:
Rask test for å indikere fødselsdepresjon. Svar, helst mellom 2. uke og 6. måned av babyen.
Start testen
Kan du fremdeles se den morsomme siden av ting?
- Noen gang.
- Noen ganger.
- Nei aldri.
Har jeg gledet meg til fremtiden?
- Noen gang.
- Noen ganger.
- Nei aldri.
Føler du at det alltid er din feil hvis ting går galt?
- Ikke.
- Noen ganger.
- Hele tiden.
Er du engstelig eller bekymret, selv uten grunn?
- Ikke.
- Noen ganger.
- Svært ofte, mer enn 4 ganger i uken.
Har jeg vært redd eller får panikk uten grunn?
- Noen gang.
- Noen ganger.
- Nei aldri.
Føler du deg overveldet av hverdagsoppgaver og hendelser?
- Ja, mesteparten av tiden kan jeg ikke kontrollere situasjonen.
- Ja, noen ganger kan jeg ikke kontrollere situasjonen.
- Nei, jeg kan alltid kontrollere situasjonen.
Jeg har vært så lei meg at jeg har vanskeligheter med å dominere.
- Ja, jeg har vanskelig for å sove og kan ikke hvile i det hele tatt.
- Flere ganger i uken har jeg problemer med å sovne.
- Nei, jeg sover alltid veldig bra.
Jeg er ikke sikker på hvorfor, men jeg er veldig lei meg og gråter lett.
- Nei, jeg er veldig fornøyd.
- Ja, jeg har vært lei meg eller opprørt mer enn 3 ganger i uken.
- Ja, jeg er nesten alltid trist, opprørt og tårevåt.
Jeg har vært så lei meg at jeg gråter flere ganger om dagen.
- Ja, mesteparten av tiden.
- Ja, men innimellom.
- Nei, det skjer aldri.
Hvor mange ganger har det kommet deg i tankene å skade deg selv eller babyen?
- Det kom aldri opp i tankene mine.
- Jeg har hatt slike tanker, men de skjer ikke mer enn en gang i uken.
- Dette er en tanke jeg har ganske ofte.
Symptomer på fødselsdepresjon hos menn
Menn kan også presentere fødselsdepresjon, og symptomene kan bli lagt merke til fra slutten av svangerskapet til babyens første leveår. Mannen presenterer vanligvis irritabilitet og utålmodighet, tristhet, negative tanker, manglende vilje til å leve med andre mennesker, lett og konstant gråt, mangel på appetitt og angst, for eksempel. I tillegg kan mannen mangle oppmerksomhet, og i tilfelle å få andre barn, synes det er vanskelig å forholde seg til barna sine.
Vanligvis er symptomene på postpartum depresjon hos menn relatert til økt ansvar, relatert til å gi babyen et godt liv og gi emosjonell støtte til kona. Dermed bør mannen med symptomer på fødselsdepresjon også konsultere en psykolog eller psykiater for å starte passende behandling.
Årsaker til depresjon etter fødselen
Postpartum depresjon har ikke en spesifikk årsak, men noen faktorer kan favorisere forekomsten, for eksempel tidligere depresjon, stress under graviditet, mangel på graviditetsplanlegging, lav mors alder, forholdsproblemer, vold i hjemmet og sosioøkonomiske forhold.
I tillegg kan mangel på familiestøtte, isolasjon, angst, søvnmangel og avhengighet av alkohol eller andre rusmidler også føre til fødselsdepresjon.
Hvordan behandlingen skal være
Behandling for fødselsdepresjon, både for kvinner og menn, bør fortrinnsvis gjøres gjennom naturlige tiltak, som terapi og et sunt og balansert kosthold, spesielt når det gjelder kvinner, fordi noen stoffer som finnes i antidepressiva kan passere til babyen gjennom melken.
Dermed er noen behandlingsalternativer for fødselsdepresjon:
1. Psykologisk støtte
Psykologisk støtte er grunnleggende i depresjon etter fødselen, da den lar personen snakke om hvordan de føler seg uten frykt for å bli dømt og / eller bekymre seg for hva andre mennesker kan tenke, og det er dermed mulig at følelsene blir jobbet og personen begynn å føle deg bedre.
Psykoterapi eller gruppeterapi bør ledes av en psykolog eller psykoterapeut, og behandlingen bør vare i 10-12 økter, utført ukentlig, og være et godt alternativ for å utfylle behandlingen med medisinene, men i mange tilfeller kan det ikke engang være du må ta medisiner.
I tillegg hjelper det å snakke med partneren din, familiemedlemmer eller en god venn også for å avlaste stress og press fra dag til dag, og fremme trivsel og bedre sosial interaksjon, noe som også er veldig viktig for å komme ut av depresjon .
2. Mat
Mat spist daglig kan også bidra til å bekjempe depresjonssymptomer og forbedre en persons følelse av velvære og selvtillit. Noen av matvarene som bekjemper depresjon, er grønne bananer, avokado og valnøtter, som bør konsumeres regelmessig, da de har tryptofan, som er en aminosyre assosiert med produksjonen av serotonin, som er en nevrotransmitter som garanterer følelsen av velvære .
I tillegg kan omega 3-tilskudd være nyttig som en måte å utfylle behandling mot depresjon på. Denne typen tilskudd fungerer for å forbedre trivselen og finnes i apotek og apotek, men bør ikke brukes uten legens kunnskap.
Omega 3 er indikert fordi den har betennelsesdempende egenskaper og bidrar til større flyt og hjerneaktivitet. I tillegg øker omega 3 fettsyrer nevrotransmisjonen av serotonin, noe som fremmer en forbedring av humøret og en følelse av velvære.
Se også i videoen nedenfor hva du skal spise for å forbedre humøret:
3. Fysiske øvelser
Enhver fysisk trening er gunstig for å bekjempe depresjon, og selv om det er vanskelig å være motivert til å forlate huset for å gå på treningsstudio, er det viktig å i det minste gå en tur på gaten for å distrahere sinnet. Et alternativ er å gå en tur med babyen tidlig på morgenen eller la barnet være i omsorgen for noen andre, for å ha en eksklusiv tid for deg selv.
Regelmessig fysisk aktivitet vil frigjøre endorfiner i blodet og forbedre sirkulasjonen, to viktige aspekter ved å bekjempe depresjon. I tillegg til å gå, er det andre muligheter, for eksempel svømming, vannaerobic, pilates eller vekttrening, som kan utføres 2 eller 3 ganger i uken i minst 45 minutter.
4. Bruk av medisiner
Bruk av antidepressiva er kun anbefalt i de alvorligste tilfellene av depresjon etter fødsel, og når psykoterapi ikke er nok, kan legen anbefale bruk av sertralin, paroksetin eller nortriptylin, som ser ut til å være den tryggeste og ikke skader amming. . Hvis kvinnen ikke ammer, kan andre midler som selektive serotonin-gjenopptakshemmere anbefales. Kjenn de beste rettsmidler for depresjon.
Effekten av medisinene kan ta 2 til 3 uker å bli observert, og det kan være nødvendig å fortsette å ta medisinen i 6 måneder eller mer. Når du merker at du føler deg bedre etter at du har begynt å bruke medisinene, bør du ikke prøve å slutte å ta eller redusere dosen uten å snakke med legen først.