Innhold
Hovne føtter og hender er symptomer som kan oppstå på grunn av dårlig blodsirkulasjon, overdreven saltforbruk, for eksempel å stå i samme stilling eller mangel på regelmessig fysisk aktivitet.
Hevelsen i hendene og føttene forsvinner vanligvis om natten og med enkle tiltak som å løfte bena eller løfte armene dine ved å åpne og lukke hendene, men i noen tilfeller kan det være et symptom på sykdommer som diabetes, høyt blodtrykk eller hjerte- eller nyresvikt. I slike tilfeller er det nødvendig å følge opp med en lege for å gjøre den mest hensiktsmessige behandlingen.
I tillegg må du være oppmerksom på symptomene som kan følge med hevelse i føtter og hender, slik som plutselig utbrudd, rødhet eller kortpustethet og søke medisinsk hjelp umiddelbart.
Hovedårsakene til hovne hender og føtter er:
1. Dårlig sirkulasjon
Dårlig sirkulasjon er den vanligste årsaken til hevelse i føtter og hender og oppstår på grunn av kroppens naturlige aldringsprosess, der venene mister elastisitet og blir stivere, noe som gjør det vanskelig å ta blod fra bena og armene mot hjerte som akkumuleres i bena og armene, forårsaker hevelse i føtter og hender.
Vanligvis forekommer denne typen hevelse på slutten av dagen hos voksne, eldre eller gravide, mens de sitter eller står i lang tid.
Hva du skal gjøre: i tilfeller der arbeid krever å sitte lenge, bør du for eksempel bevege bena, føttene og hendene hver time eller gå i 5 minutter på kontoret. Når du arbeider stående, bøyer bena og anklene, gjør sirkulære bevegelser med føttene og løfter armene dine ved å åpne og lukke hendene, kan du forhindre hevelse i føttene og hendene. Du kan også gjøre massasje eller lymfatisk drenering for å aktivere sirkulasjonen. Lær hvordan du gjør lymfedrenering hjemme.
2. Overflødig salt
For mye salt i kostholdet kan forårsake hevelse i føtter og hender, og dette er fordi saltet inneholder mye natrium som holder på vann, og hvis det er i store mengder i kroppen, øker det væskeretensjonen.
Hva du skal gjøre: Et godt alternativ for å unngå væskeansamling i føtter og hender er å bruke lite natriumsalt eller å bruke aromatiske urter for å redusere saltforbruket eller unngå å tilsette salt til måltidene.
Se videoen om hvordan du tilbereder urtesalt.
3. Mangel på fysisk aktivitet
Mangelen på fysisk aktivitet påvirker blodsirkulasjonen som bremser, og er vanskeligere for blodet å komme tilbake fra bena og armene til hjertet, og det kan føre til hevelse i føtter og hender.
Hva du skal gjøre: regelmessig fysisk aktivitet hjelper til med å forhindre og forbedre hevelse i hender og føtter ved å forbedre blodsirkulasjonen, slik at blod sirkulerer mer effektivt i kroppen, og forhindrer opphopning av væske i hender og hender. fot. Derfor bør fysiske aktiviteter utføres i minst 30 minutter, 3 ganger i uken, for eksempel lett gange, svømming eller vannaerobic, for eksempel.
4. Lange turer
Å sitte lenge under en flytur eller på lange turer med bil eller tog, fører for eksempel til at blod akkumuleres hovedsakelig i bena og føttene, forårsaker hevelse, i tillegg til å øke risikoen for trombose.
Hva du skal gjøre: bevege føttene opp og ned, gå flyet eller toget hver time, eller stoppe annenhver time i tilfelle bilreiser. I tillegg kan kompresjonsstrømper brukes før du reiser for å unngå hevelse i føttene og løfte armene, åpne og lukke hendene for å stimulere blodsirkulasjonen og forhindre hevelse i hendene.
Se videoen for flere tips om hvordan du kan forhindre hovne føtter og hender mens du reiser.
5. Diabetes
Diabetes kan forårsake hevelse hovedsakelig i føttene på grunn av blodsirkulasjonen som ikke fungerer effektivt, spesielt når blodsukkernivået er ute av kontroll. I tillegg kan vristen og tærne være røde.
Hva du skal gjøre: føtter og tær bør vurderes daglig, hovedsakelig fordi diabetes kan forårsake diabetisk fot og økt risiko for fotinfeksjoner. Det er viktig å måle glukose daglig for å kontrollere blodsukkernivået og dermed forhindre hevelse i føttene og opprettholde helsen til føttene. Sjekk ut rettsmidler for å kontrollere diabetes.
6. Høyt blodtrykk
Høyt blodtrykk er en vanlig sykdom, spesielt hos eldre, og oppstår på grunn av en naturlig aldringsprosess der arteriene blir mindre fleksible og mer stive og hjertet trenger å slå hardere for å ta blod til andre deler av kroppen.
Når blod kommer til ekstremiteter som føtter og hender, kan det være på grunn av vanskeligheter med at blodkarene tar blodet tilbake til hjertet, og får hender og føtter til å hovne opp.
Hva du skal gjøre: Høyt blodtrykk bør behandles med legemidler som er foreskrevet av kardiologen. Imidlertid kan fysiske aktiviteter som å gå, gå ned i vekt, redusere saltinntaket bidra til å kontrollere blodtrykket og redusere hevelse i hender og føtter.
7. Hjertesvikt
Hjertesvikt oppstår når hjertet ikke er sterkt nok til å pumpe blod som kan samle seg i bena og armene og forårsake hevelse.
Hevelse i føtter og hender ledsages vanligvis av overdreven tretthet, kortpustethet og en følelse av trykk i brystet.
Hva du skal gjøre: hjertesvikt bør alltid behandles med medisiner som er foreskrevet av legen, og det anbefales derfor å følge opp med en kardiolog. I tillegg bør saltforbruket reduseres og lette fysiske aktiviteter bør praktiseres, alltid under veiledning av kardiologen.
8. Bruk av medisiner
Bruk av noen medisiner kan forårsake hevelse i hender og føtter, som kortikosteroider, minoksidil eller medisiner for behandling av høyt blodtrykk, for eksempel kaptopril, enalapril, lisinopril, amlodipin, nimodipin, for eksempel.
Hva du skal gjøre: følg opp med legen som foreskrev et av disse legemidlene for å vurdere dosen, eller hvis det er nødvendig å endre behandlingen, for eksempel. Imidlertid kan enkle tiltak tas hjemme, som å løfte bena, løfte armene, massere eller lymfedrenasje, eller ta lette turer for å forbedre blodsirkulasjonen og forhindre hevelse i hender og føtter.
9. Nyresvikt
Nyresvikt er en tilstand der nyrene ikke fungerer som de skal og derfor ikke eliminerer kroppsvæsker i urinen, noe som kan føre til hevelse i føtter, hender og ansikt.
Hva du skal gjøre: nyresvikt må overvåkes av en nefrolog for å sikre den mest hensiktsmessige behandlingen. I noen tilfeller der nyresvikt er på et mer avansert stadium, kan hemodialyse være nødvendig, som foreskrevet av legen.
10. Leversvikt
Leversvikt er en reduksjon i leverfunksjonen og kan forårsake hevelse i hendene og spesielt føttene, på grunn av reduksjon i et protein i blodet, albumin, som hjelper til med å holde blodet inne i karene.
Denne sykdommen kan være forårsaket av alkoholisme, hepatitt eller til og med bruk av medisiner med paracetamol.
Hva du skal gjøre: Leversvikt bør behandles av en hepatolog. I tillegg må alkoholforbruket stoppes og inntaket av salt og protein i kostholdet bør reduseres for å unngå hevelse i hender og føtter, og opphopning av væske i magen.
11. Venøs insuffisiens
Venøs insuffisiens oppstår når ventilene i venene i bena og armene ikke fungerer som de skal og ikke kan bringe blod tilbake til hjertet, forårsaker opphopning i armer og ben og hevelse i føtter og hender.
Vanligvis oppstår hevelsen på slutten av dagen og forsvinner vanligvis om morgenen, og er mer vanlig hos overvektige eller overvektige eller eldre.
Hva du skal gjøre: du bør gjøre lette fysiske aktiviteter som å gå, bevege beina og armene i løpet av dagen, ligge og heve beina over nivået på hjertet før du går i dvale i 20 minutter, bidra til å redusere hevelsen. Venøs insuffisiens bør alltid vurderes av en kardiolog eller kardiovaskulær kirurg for å indikere den beste behandlingen som kan være med medisiner, kirurgi eller bruk av kompresjonsstrømper, for eksempel.
12. Høye sommertemperaturer
I løpet av sommeren er det veldig vanlig å ha hovne føtter og hender, og det er fordi når temperaturen er høyere, er det en utvidelse av blodkarene i føttene og hendene, noe som gir mer blod til disse områdene og forårsaker hevelse.
Hva du skal gjøre: for å unngå hevelse, kan du løfte armene, åpne og lukke hendene og legge deg med bena hevet for å lette retur av blod mot hjertet, massere hendene og føttene eller lymfedreneringen. I noen tilfeller kan kompresjonsstrømper eller elastiske mansjetter brukes, med medisinsk veiledning. I tillegg er det viktig å opprettholde et godt inntak av væske om dagen og å spise et balansert kosthold for å unngå væskeretensjon og hevelse i hender og føtter.
Når skal du gå til legen
Noen symptomer kan følge med hevelse i hender og føtter og krever medisinsk hjelp så snart som mulig, og inkluderer:
- Hevelsen skjer plutselig;
- Hevelse bare i en fot eller en hånd;
- Rødhet i den hovne foten eller hånden;
- Kortpustethet;
- Hoste eller sputum;
- Andre symptomer som feber eller prikking.
I disse tilfellene kan legen bestille tester som blod eller doppler, for eksempel for å identifisere årsaken til hevelse i hender og føtter og anbefale den mest hensiktsmessige behandlingen.