Innhold
Sleepwalking er en søvnforstyrrelse som vanligvis begynner mellom 4 og 8 år, og den er flyktig og trenger ingen spesifikk behandling, det er bare nødvendig å holde personen rolig og trygg under søvnen, slik at de ikke forlater hjemmet og ikke skader seg selv .
Vanligvis starter episoden de første to timene etter at du sovner, og når det skjer, er personen ikke våken, men kan bevege seg rundt i huset og til og med prøve å si noe, selv om talen ikke alltid er forståelig.
For å forbedre personens søvnkvalitet og unngå søvngående episoder, er det tilrådelig å vedta noen søvnhygienetiltak, slik at personen kan få nok hvile, for eksempel å alltid sove i samme tid, unngå å stimulere mat og drikke og vite håndtere følelser fordi i noen tilfeller søvngående episoder er relatert til følelser av usikkerhet, frykt og angst. Forstå bedre hva sleepwalking er og hvorfor det skjer.
Strategier for å unngå søvngang
For å prøve å unngå sovende episoder, inkluderer noen strategier:
1. Å vekke personen før episoden skjer
Et godt tips er å observere tiden personen vanligvis sover og vekke ham noen minutter før episoden manifesterer seg. Ved å vedta denne strategien daglig i noen uker, har søvngjenger en tendens til å opphøre helt.
2. Vedta strategier for å våkne opp for å tisse om natten
Dette er en strategi som fungerer veldig bra hos barn, da det er relativt vanlig at noen øyeblikk med søvngående spedbarn skjer fordi barnet er i humør til å tisse i løpet av natten og ender med å stå opp og urinere andre steder i huset, og tro at det er i TOALETT.
Det du kan gjøre, i dette tilfellet, er å ta barnet med å tisse før du legger deg og unngå å drikke vann, juice, melk eller suppe til middagstid, for eksempel. Ta en titt på 6 trinn for å hjelpe barnet ditt med å unngå fukting i sengen.
3. Ta beroligende og beroligende midler
Barn og ungdom trenger ikke å ty til bruk av medisiner, men når den voksne er rammet og episoder med søvngang er hyppige og ubehagelige, kan legen anbefale bruk av medisiner for å roe og sove bedre. Beroligende te som pasjonsblomst eller kamille kan også hjelpe.
Se beroligende teoppskrifter for å få bedre søvn.
Tips for å sikre sleepwalker
I tillegg til strategiene for å forhindre en ny episode av søvngåing, er det også tiltak som må tas for å ivareta sikkerheten til søvngjengeren. Dermed anbefales det:
- Ikke prøv å vekke personen under en episode av søvngåing fordi de kan reagere på en voldsom og uventet måte;
- Kjør søvngjengeren tilbake til sengen sin på en fredelig måte uten å vekke ham;
- Sett et nattlys i rommet og i gangene til huset, for lettere å identifisere når det er på farten;
- Unngå å bruke køyesenger eller, i dette tilfellet, sovne personen i bunnen av sengen alltid for å unngå å falle ut av sengen;
- Ikke la gjenstander eller leker ligge på gulvet i huset for å unngå å bli skadet.
- Hold vinduer og dører lukket for å forhindre at du forlater huset;
- Oppbevar skarpe gjenstander som kniver, saks og kniver i skuffene som personen har tilgang til under søvngang.
Strategier som alltid å sove samtidig, ikke ligge mer enn 9 timer i sengen og unngå stimulerende matvarer som kaffe, coca-cola og svart te etter kl. 18, hjelper også til å forbedre søvnkvaliteten, og unngå sovende episoder. Imidlertid, som søvngående kan være relatert til usikkerhet, frykt og angst, må disse følelsene også behandles riktig.