Innhold
Smertene midt på foten er hovedsakelig knyttet til bruk av sko som er for stramme eller utilstrekkelige, praksis med regelmessig og konstant fysisk aktivitet, for eksempel løping, og overdreven vekt, noe som kan føre til betennelse i nerver og vev som er tilstede i foten. , forårsaker smerte og ubehag.
For å lindre smertene midt på foten kan is plasseres på stedet i omtrent 20 minutter for å redusere betennelse og lindre symptomer, men hvis smertene er vedvarende, anbefales det å søke veiledning fra ortopeden eller fysioterapeuten slik at den blir årsaken til smerte er identifisert og passende behandling kan startes.
Hovedårsakene til smerter midt på foten er:
1. Metatarsalgi
Metatarsalgi tilsvarer smerter foran på føttene som oppstår på grunn av for eksempel bruk av upassende sko, kraftig trening, overvekt eller deformitet av føttene. Disse forholdene forårsaker irritasjon og betennelse i ledd, sener eller nerver som støtter mellomfotene, som er bein som danner tærne, noe som resulterer i smerte. Kjenn andre årsaker til metatarsalgi.
Hva du skal gjøre: For å lindre ubehag og smerte forårsaket av metatarsalgi, er det viktig å hvile foten, påføre is på stedet og unngå årsaken, da det er mulig å lindre smertene. Imidlertid, hvis smertene er vedvarende, er det viktig å gå til ortopeden eller fysioterapeuten for en evaluering, og en mer spesifikk behandling kan startes, som kan innebære bruk av betennelsesdempende medisiner og fysioterapitimer for å forbedre støtten. og bevegelse av føttene.
2. Plantar fasciitt
Plantar fasciitis skyldes betennelse i vevet som dekker fotens muskulatur, kalt plantar fascia, noe som for eksempel resulterer i smerter i foten, en brennende følelse og ubehag når du går eller løper.
Plantar fasciitt er mer vanlig hos kvinner på grunn av hyppig bruk av hæler, men det kan også skje hos personer som er overvektige eller som tar lange turer med en upassende sko.
Hva du skal gjøre: Behandlingen av plantar fasciitt tar sikte på å redusere betennelse i vevet, og bruk av smertestillende midler eller betennelsesdempende medisiner kan være indikert av ortopeden for å lindre smerte og forbedre personens livskvalitet. I tillegg kan fysioterapitimer anbefales for å tømme området og forbedre blodsirkulasjonen. Sjekk ut andre måter å behandle plantar fasciitt på.
3. Mortons nevrom
Mortons neuroma er en liten klump som kan dannes på fotsålen og kan forårsake mye smerte og ubehag når du går, for eksempel i trapper, på huk eller løper.
Dannelsen av nevromet er vanligvis relatert til bruken av sko som er for tette på tærne og som praktiserer intens og regelmessig fysisk aktivitet, for eksempel løping, for eksempel fordi de genererer mikrotrauma på stedet, noe som gir opphav til betennelse og dannelse av nevrom .
Hva du skal gjøre: For å bekjempe smerte og ubehag forårsaket av nevromet, anbefales det å bruke passende innleggssåler i skoene for bedre å imøtekomme føttene, og unngå bruk av sandaler, flip flops og høye hæler, i tillegg til å bruke antiinflammatoriske legemidler og gjennomgå fysioterapi for å redusere klump og dermed lindre smerte og forhindre dannelse av nye nevromer. Se 5 behandlinger for Mortons nevrom.
4. Brudd
Brudd er mindre vanlige årsaker til smerter midt på foten, men det kan skje som et resultat av en intens skade, for eksempel ankelforstuvning under fysisk aktivitet eller når du går ned trappen, for eksempel.
Hva du skal gjøre: Hvis det er mistanke om et brudd, er det viktig å gå til ortopeden for å utføre bildebehandling for å identifisere beinbrudd og dermed starte den mest hensiktsmessige behandlingen. Vanligvis er foten immobilisert, og legen anbefaler bruk av betennelsesdempende eller smertestillende medisiner i tilfelle smerte.