Innhold
Fruktdietten lover å gå ned i vekt raskt, mellom 4 og 9 kg på 3 dager, og bruker frukt og grønnsaker, helst rå i dietten. Det favoriserer også avgiftningsprosessen som ytterligere akselererer vekttap.
Ifølge forfatteren av denne dietten, Jay Robb, som skal gjøres bare 3 dager på rad, er den eneste anbefalte fysiske aktiviteten maksimalt 20 minutter lett gange per dag, og du bør ikke drikke kaffe eller svart te på de dagene, bare vann , omtrent 12 glass om dagen som kan være med sitron.
For at denne dietten skal øke fettforbrenningen og forårsake raskt vekttap, er det imidlertid viktig å spise mat som er rik på proteiner som soyamelk, grillet kyllingbryst, hvit ost, kokt egg eller protein i pulverform for å legge i suppe eller i juice for eksempel. Og det er grunnen til at denne dietten også er kjent som frukt- og proteindiaten.
Mat forhindret i dietten Mat å unngå i dietten
I tillegg er et annet grunnleggende poeng for at fruktdietten skal fungere at grønnsaker er organiske eller biologiske, fri for plantevernmidler, slik at de virkelig hjelper til med å eliminere akkumulerte giftstoffer og avgifter kroppen, og i tillegg til å miste vekt forbedrer det også huden, sirkulasjonen tarmfunksjon.
3-dagers raskt vekttap-meny
| Dag 1 | Dag 3 | Dag 3 |
Frokost | 1/2 papaya 1 kopp soyamelk | 1 kokt egg 1 bolle fruktsalat | Melonsmoothie, 1 grønnkålblad, 1 sitron og 1 glass havremelk |
Sortering | 1 glass banket mandelmelk med banan og jordbær | 1 most banan med havre og kanel | Ananas smoothie 50 ml kokosmelk, 1/2 ananas. (Stevia å søte) |
Lunsj | Kokt egg med revet gulrotsalat og løk | Dampet fisk med brokkoli og 1 stekt tomat med pestosaus | salat salat med tomat og agurk og tunfisk hermetisert i vann. |
Matbit | Havrepannekake (egg, havre, soyamelk, rismel) | Guacamole, med gulrotpinner (knust avokado med tomat og løk) og selleri | Papaya krem med chiafrø |
Middag | Tomatsalat med basilikum og grillet kyllingbryst | Spinat og betesalat og eple med skall | Courgettepannekake (100 g linfrømel, 2 revet courgetter og saltet vann og urter) liten grillet biff
|
Helg- og ferietidene bør være de beste tidspunktene å underkaste seg denne typen matbegrensninger.
Hva du skal spise i fruktdietten
Fruktdietten gir ca 900-1000 kalorier per dag, med ca 100-125 gram protein den første dagen og ca 50 gram protein de neste to dagene, og du kan spise:
- Fersk frukt;
- Gjerne rå grønnsaker;
- Magre proteinkilder som kylling, tofu og hake for eksempel.
Hva ikke å spise i fruktdietten
I tillegg til de oppførte matvarene, bør man ikke innta kosttilskudd mens du slanker frukten.
- Koffein;
- Kaffe;
- Svart te;
- Alkoholholdige drikkevarer;
- Brus inkludert lett.
Ifølge den amerikanske Jay Robb er det som gjør dette raske vekttapregimet annerledes enn de andre, at det inkluderer magert protein for å redde kroppsmuskelen og bidra til å forbrenne fett mens du spiser mye frukt som gir mye vann, fiber og vitaminer. som kroppen trenger.
Opprettet av: Tua Saúde Editorial Team