Innhold
Å få barnet ditt til å spise frukt og grønnsaker kan være en vanskelig oppgave for foreldrene, men det er noen strategier som kan bidra til å få barnet til å spise frukt og grønnsaker, for eksempel:
- Fortell historier og spill spill med frukt og grønnsaker for å oppmuntre barnet til å spise dem;
- Varier i tilberedningen og presentasjonen av grønnsakene, for eksempel, hvis barnet ikke spiser kokte gulrøtter, prøv å legge dem i risen;
- Lag kreative, morsomme og fargerike retter med frukt;
- Ikke straff barnet hvis det avviser grønnsaker eller frukt, eller tving det til å spise det, da det vil knytte maten til en dårlig opplevelse;
- Sett et eksempel ved å spise den samme tallerkenen med grønnsaker eller frukt som du vil at barnet skal spise;
- La barnet hjelpe til med å tilberede måltider og forklare hvilke grønnsaker han bruker, hvorfor og hvordan de skal tilberede dem;
- Oppfinn morsomme navn på grønnsaker og frukt;
- Ta barnet til markedet for å velge og kjøpe frukt og grønnsaker;
- Å alltid ha grønnsaker på bordet, selv om barnet ditt ikke spiser, er det viktig at du blir kjent med utseendet, fargen og lukten av grønnsaker som du ikke liker for øyeblikket.
Barnets smaksløk endres over tid, så selv om de avviser noe frukt eller grønnsaker for første gang, er det viktig at foreldrene tilbyr den frukten eller grønnsaken minst 10 ganger til. Det er en øvelse for tungen og hjernen. Les mer på:
- Hvordan vekke barnets appetitt
- Å avvise mat er kanskje ikke bare et barns raserianfall
Se andre tips for å hjelpe barnet ditt å spise bedre ved å se videoen nedenfor.
For å forbedre barnets kosthold er det viktig å fjerne brus fra dietten, så her er det fem grunner til ikke å gi barnet brus.
Tips for at måltidet ikke skal være et anspent øyeblikk
For at måltider skal være en god tid for familien, inkludert de med små barn ved bordet, er det nødvendig å ta seg tid til måltidene:
- Ikke overstig 30 minutter;
- Det er ingen forstyrrelser og lyder som radio eller TV (omgivende musikk er et godt alternativ);
- Samtaler handler alltid om hyggelige emner og aldri en tid til å huske noe ille som skjedde i løpet av dagen;
- Ikke insister på at barnet, som ikke vil spise, spise, bare at det ikke står opp fra bordet mens familien er ved bordet;
- Ha regler for god bordsmåte som: bruk servietten eller ikke spis med hendene.
I hjem der det er barn som ikke spiser godt eller lett, er det veldig viktig å ikke gjøre måltidene anspente og dårlige, det må være en tid da alle lengter etter å være sammen og ikke bare for mat.
Blackmails som: "hvis du ikke spiser er det ingen dessert" eller "hvis du ikke spiser vil jeg ikke la deg se på TV", de bør ikke brukes. Måltidet er et øyeblikk som ikke kan endres, det kan ikke være noe alternativ eller forhandlinger.