Innhold
Meditasjon har mange helsemessige fordeler, for eksempel å redusere angst og stress, forbedre blodtrykket og forbedre konsentrasjonen. Derfor har det blitt mer og mer praktisert, siden de fleste øvelser kan utføres hvor som helst eller når som helst, uten behov for å investere i utstyr.
Noen eksempler på mer vanlige meditasjonsteknikker er yoga, tai chi, transcendental meditasjon ogtankefullhet, som kan praktiseres alene, eller ved hjelp av en profesjonell.
Noen av fordelene med meditasjon er:
1. Reduser stress og angst
Meditasjon, spesielt treningtankefullhet, hjelper til med å redusere stress og sykdommer relatert til overflødig stress, da denne typen meditasjon lar personen slappe av, uten å fokusere oppmerksomheten mot fortiden eller bekymringer om fremtiden. Se hvordan du trener tankefullhet.
I tillegg viser studier at å øve på yogaøvelser også bidrar til å redusere angst, bedre kontroll av fobier og sosial angst.
2. Forbedre søvn
Regelmessig meditasjonsøvelse hjelper til med å redusere negative tanker og stress og angst i hverdagen, etterlater personen mer avslappet og fyldigere, forhindrer dem i å sove med negative tanker, tilrettelegger for å sovne og forbedrer livskvaliteten. sove.
Se andre tips som bidrar til å øke søvnkvaliteten.
3. Verdsette små øyeblikk i livet
Meditasjon, i tillegg til å bidra til å redusere stress, øker også oppmerksomheten mot aktivitetene som utføres hver dag, noe som gjør dem mer tilfredsstillende og intense, fordi personen er mer oppfylt og nyter mer av nåtidene. I tillegg indikerer flere studier at meditasjon også bidrar til å kontrollere depresjon, noe som gjør at personen har et mer optimistisk syn på livet.
Lær hvordan du kan skille depresjon fra tristhet.
4. Fremme selvbevissthet
Øvelsen av meditasjonsøvelser lar folk bli bedre og bedre kjent med hverandre, ettersom de bruker mer tid til dem, slik at de kan fokusere mer på tankene og holdningene sine, stille spørsmål ved dem og realisere motivasjonene deres.
5. Øk produktiviteten på jobben
Meditasjon bidrar til økt konsentrasjon, til selvkunnskap om personens ferdigheter, samt deres begrensninger, og bidrar til trivsel og livskvalitet på jobben, og forbedrer dermed produktiviteten.
I tillegg hjelper meditasjon til å bedre håndtere stress og konflikter på jobben, noe som gir bedre sameksistens mellom kollegaer.
6. Reduser blodtrykket
Utførelsen av meditasjonsøvelser bidrar til å normalisere blodtrykket, ikke bare mens øvelsene blir praktisert, men også daglig, med den hyppige øvelsen av disse øvelsene.
Lær hvordan du trener de vanligste meditasjonsøvelsene.
Opprettet av: Tua Saúde Editorial Team
Bibliografi>
- OLIVEIRA, Tais Pereira; SILVA, Patrícia Costa. EFFEKTER AV MEDITATIV PRAKSIS PÅ LIVSKVALITET OG PRODUKTIVITET FOR ARBEIDERE. Konklusjon på administrasjonskurs, Brazilian Institute of Business Management.
- SILVA, Stelamares Menezes. Helsemessige fordeler av meditasjon: Oppfatning av utøvere ved Sahaja Yoga-senter i Taguatinga DF. Graduation Course in Public Health, 2016. University of Brasília - Faculdade de Ceilândia.