Innhold
Matvarer for å forbedre hukommelsen er fisk, tørket frukt og frø fordi de har omega 3, som er hovedkomponenten i hjerneceller som letter kommunikasjonen mellom celler og forbedrer hukommelsen, så vel som frukt, spesielt sitrusfrukter og grønnsaker rik på antioksidanter, som beskytter celler som unngår glemsomhet og letter memorisering.
I tillegg er det å være oppmerksom på tidspunktet for memorering også viktig, og stimulerende matvarer som øker konsentrasjonen, for eksempel kaffe eller mørk sjokolade, kan være nyttige for å gjøre det lettere å huske. En kopp kaffe om morgenen og en firkant mørk sjokolade etterpå og lunsj og middag er nok.
I denne videoen indikerer jeg hva du skal spise for å forbedre konsentrasjonsevnen din og hvordan du har et skarpt minne:
Noen matvarer for å forbedre hukommelsen kan være:
- Laks - siden den er rik på omega 3, hjelper det å forbedre ytelsen og funksjonen til hjernen for å registrere informasjon.
- Nøtter - i tillegg til omega 3, har de vitamin E som, fordi det er en antioksidant, reduserer aldring av hjerneceller og unngår glemsomhet.
- Egg - inneholder vitamin B12, som hjelper til med dannelsen av komponentene i hjernecellene som får dem til å fungere skikkelig. I tillegg har eggeplommen acetylkolin, som er viktig for hjernens minnefunksjoner.
- Melk - har tryptofan, som er en aminosyre som forbedrer hjernens ytelse og hjelper også til å få en mer fredelig søvn, noe som er viktig for lagring av informasjon.
- Hvetekim - rik på vitamin B6, som hjelper til med å regulere overføring av informasjon mellom hjerneceller.
- Tomat - i tillegg til lykopen, som er en antioksidant, har den fisetin, som er et stoff som forbedrer hjernens funksjon og reduserer glemsomhet.
For at disse matvarene skal forbedre hukommelsen, er det nødvendig å spise en av disse matvarene hver dag til hvert måltid, for eksempel melk til frokost, salat med tomater, nøtter og egg til lunsj, sitrusjuice med hvetekim til matbit og laks på middag. Hvis hukommelsen ikke forbedres etter 3 måneder med å berike dietten med disse matvarene, er det viktig å konsultere legen din.
Test minnet ditt
Du kan ha minnet raskt med denne online testen som vi indikerer nedenfor.Vær nøye med bildet som vises, og svar deretter på 12 spørsmål om dette bildet. Denne testen tar bare noen få minutter, men den kan være nyttig å indikere om du har et godt minne eller om du trenger hjelp.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Følg nøye med!
Du har 60 sekunder på å huske bildet på neste lysbilde.
Start testen
60 Neste 15 Er det 5 personer på bildet?
15 Har bildet en blå sirkel?
15 Er huset i den gule sirkelen?
15 Er det tre røde kors i bildet?
15 Er den grønne sirkelen for sykehuset?
15 Har mannen med stokken en blå bluse?
15 Er stokken brun?
15 Har sykehuset 8 vinduer?
15 Har huset en skorstein?
15 Har mannen i rullestolen en grønn skjorte?
15 Er legen med armene i kors?
15 Er selene til mannen med stokken sorte?
Sjekk også enkle strategier som kan forbedre hukommelsen din naturlig:
- Minneøvelser
- 7 triks for å forbedre hukommelsen uten problemer