Innhold
For å effektivt kunne kontrollere diabetes er det nødvendig å gjennomgå en livsstilsendring, som å slutte å røyke, trene regelmessig, i tillegg til å opprettholde gode sunne og naturlige spisevaner.
I tillegg er det veldig viktig at alle medisinske indikasjoner om behandling som kan innebære medisinering, insulin og blodsukkernivåovervåking, gjøres til riktig tid og på angitt måte.
Noen tips for å kontrollere diabetes, ved å holde verdiene under 130 mg / dl på tom mage og under 180 mg / dl etter måltider, kan være:
1. Registrer blodsukkerverdier
Registrering av glukoseverdier som er verifisert av glukometeret på et papir før og etter måltider, kan hjelpe til med å observere hvilke matvarer som kan konsumeres uten å medføre risiko og hvilke som bør unngås, og dermed justere behandlingen slik at den er effektiv og reduserer risikoen som diabetes når ukontrollert kan føre til helse.
2. Reduser forbruket av visse frukter isolert
Forbruker frukt med høye karbohydratnivåer som persimmon, fikon, jarlfrukt, papaya og tørket frukt, kan øke sjansene for glykemiske pigger, og dermed avregulere diabetes, og det anbefales derfor å spise frukt som er rikere på fiber som jordbær, melon og avokado. Sjekk ut listen over frukt som anbefales for diabetikere.
3. Unngå inntak av søtsaker
Søtsaker kan øke blodsukkeret fordi de er hurtigabsorberende matvarer, deregulerer diabetes og øker risikoen for komplikasjoner fra sykdommen. På denne måten anbefales det når det er mulig å unngå å spise søtsaker eller når å spise, det vil si etter et salt måltid.
4. Reduser alkoholforbruket
Overdreven alkoholforbruk kan føre til hypoglykemi eller hyperglykemi hos diabetikere på grunn av leveroverbelastning, som er ansvarlig for å regulere blodsukkeret, som i dette tilfellet også metaboliserer alkohol. Se hva som er den sikre mengden alkohol som diabetikeren bruker.
5. Ikke gå mer enn 3 timer uten å spise
Når diabetikeren bruker mer enn 3 timer uten å spise, er det stor mulighet for deregulering av diabetes, og hypoglykemi kan forekomme, noe som kan føre til tap av bevissthet og i mer alvorlige tilfeller føre til koma. Se andre symptomer på hypoglykemi og lær hvordan du identifiserer.
6. Oppretthold idealvekten
Å opprettholde idealvekten for alder, kjønn og høyde er veldig viktig for å effektivt kunne regulere blodsukkeret, som personer med diabetes og som er overvektige eller overvektige, med en kroppsmasseindeks (BMI) på 25 kg / m² eller mer , kan ha nedsatt glykemisk kontroll, på grunn av redusert glukoseopptak av insulin, i tillegg til å ha større risiko for hjertesykdom og hjerneslag.
7. Fjern sigarettbruk
Nikotin, hovedkomponenten i sigaretter, kan forstyrre blodsukkernivået, og dermed gjøre det vanskelig å kontrollere diabetes. I tillegg kan eliminering eller reduksjon av bruken av sigaretter medføre mange helsemessige fordeler, fordi når nikotin blir eliminert fra kroppen , reduserer risikoen for retinopati, hjertesykdom og hjerneskade, alle komplikasjoner av diabetes som er relatert til røyking. Sjekk ut hjemmemedisiner som kan hjelpe deg med å slutte å røyke.
8. Kontroller blodtrykket
Blodtrykk og diabetes henger tett sammen, for i løpet av årene gjør diabetes kroppens arterier stivere, og hvis blodtrykket ikke kontrolleres, kan sjansene for å utvikle høyt blodtrykk øke, noe som øker muligheten hjerneslag.
9. Unngå noen typer medisiner
Legemidler som potensielt kan skade bukspyttkjertelen, deregulerer nivået av insulin, som produseres av dette organet. Dette forhindrer at sukkeret blir ført inn i cellene, noe som får det til å forbli i blodet og ukontrollert diabetes.
Derfor bør følgende medisiner unngås:
- Amoxicillin;
- Klavulanat;
- Klorpromazin;
- Azitromycin;
- Isoniazid;
- Paracetamol;
- Kodein;
- Mesalazin;
- Simvastatin;
- Furosemid;
- Analapril;
- Metyldopa;
- Amiodaron;
- Azatioprin:
- Lamivudin;
- Losartana.
Hvis det er nødvendig å gjøre noen behandling som involverer disse legemidlene, må den ansvarlige legen vite om diabetes, om det er kontrollert eller ikke, og hvor gammel personen lever med denne tilstanden, slik at vurderingen kan gjøres om det virkelig er trygt bruk medisiner.
10. Øv regelmessig fysisk aktivitet
Regelmessig fysisk trening hjelper til med å kontrollere diabetes fordi det reduserer blodfettnivået, kontrollerer vekten, forbedrer blodsirkulasjonen og hjelper til og med hjertet med å pumpe blod mer passende.
Hvordan kontrollere hypoglykemi
For å kontrollere hypoglykemi som dukker opp når blodsukkeret faller for mye og faller under 70 mg / dl, er det nødvendig å gi personen vann med sukker eller et glass appelsinjuice, for eksempel. Disse matvarene får sukkeret til å øke og personen vil føle seg bedre. Forstå hva annet kan gjøres i tilfeller av hypoglykemi.
Hvordan kontrollere hyperglykemi
For å kontrollere hyperglykemi, som er overflødig sukker i blodet, er det nødvendig å gi personen medisinen som legen har angitt for å regulere mengden sukker i blodet. Det anbefales fortsatt å forhindre at blodsukkeret stiger igjen ved å redusere eller eliminere søtsaker, som kaker, brus, puddinger eller iskrem fra maten, og å øve på fysisk aktivitet, for eksempel å gå etter måltider. Vet hva som skal gjøres hvis hyperglykemi oppstår.
Ernæringsfysiologen Tatiana Zanin, kommenterer bedre hvordan dietten kan gjøres for å kontrollere diabetes i følgende video:
Opprettet av: Tua Saúde Editorial Team
Bibliografi>
- Røyking, komorbiditeter og helseskader . 2011. Tilgjengelig fra :. Tilgang 2. oktober 2020
- KOLLEKTIV VITENSKAP & HELSE. Kunnskap om diabetes og holdning til egenomsorg av eldre i primærhelsetjenesten. 2019. Tilgjengelig fra :. Tilgang 2. oktober 2020
- ADA. Standarder for medisinsk behandling i diabetes. 2009. Tilgjengelig fra :. Tilgang 2. oktober 2020
- HELSEDEPARTEMENTET. Manual for arteriell hypertensjon og diabetes mellitus. 2001. Tilgjengelig på :. Tilgang 2. oktober 2020
- HELSEDEPARTEMENTET. Strategier for pleie av mennesker med kronisk sykdom diabetes mellitus. 2013. Tilgjengelig på :. Tilgang 2. oktober 2020
- HELSEDEPARTEMENTET. Klinisk protokoll og terapeutiske retningslinjer Type 1 diabetes mellitus. 2019. Tilgjengelig fra :. Tilgang 2. oktober 2020
- BRASILIANSKE ARKIV FOR ENDOKRINOLOGI & METABOLOGI. Fettvev som et reguleringssenter for metabolisme. 2006. Tilgjengelig på :. Tilgang 2. oktober 2020
- BRASILIANSKE ARKIV FOR ENDOKRINOLOGI & METABOLOGI. Fedme: ernæringsvaner, fysisk inaktivitet og insulinresistens. 2013. Tilgjengelig på :. Tilgang 2. oktober 2020