Innhold
Overgangsalderen er en fase av en kvinnes liv som gir mange nye endringer i kroppen, men det er 10 gode tips for å håndtere overgangsalderen:
- Spis mat beriket med kalsium og vitamin D, som melk og egg fordi de hjelper med å styrke bein.
- Drikk kamille te eller salvie minst 3 ganger i uken, da det hjelper å gjenopprette kroppens hormonbalanse;
- Gjør regelmessig fysisk trening 30 minutter om dagen, for eksempel å gå, vanne aerobic eller Pilates;
- Påfør fuktighetskrem med kollagen, for eksempel RoC Sublime Energy eller LaRoche Posay Redermic, for å forhindre rynker og tørr hud;
- Drikk ca 2 liter vann om dagen for å opprettholde hudens elastisitet og forhindre tørrhet i håret;
- Bruk sjampo og kremer med kollagen, som L'Oreal's Elseve Hydra-Max, for å redusere hårtap og andre hårproblemer;
- Lag minnespill, kryssord eller sudoku for å stimulere hjernen;
- Sov omtrent 8 timer om dagen for å unngå overflødig tretthet og tretthet;
- Bruk vaginale smøremidler, som Vaginesil, Vagidrat eller Gynofit, før og under intim kontakt;
- Unngå å røyke, ha en stillesittende livsstil eller spise en diett rik på fett eller salt, for å unngå hjerteproblemer.
Disse tipsene hjelper til med å unngå de vanligste overgangsalderproblemene, som osteoporose, tretthet, depresjon, hårtap og vaginal tørrhet, noe som øker trivselen, men når kvinnen føler disse symptomene, noe som kan indikere utbruddet av overgangsalderen, bør hun konsultere en gynekolog for å vurdere behovet for hormonerstatning og utføre de nødvendige testene for dette livsfasen.
Sjekk ut noen naturlige behandlingsalternativer i denne humoristiske videoen av ernæringsfysiolog Tatiana Zanin:
Se også:
- Bekjemp varmen i overgangsalderen
- Hjemmemedisin for overgangsalderen
- Linsen fettes ikke og lindrer overgangsalderen