Innhold
Det beste dietten er en som lar deg gå ned i vekt uten å skade helsen din. Idealet er at det ikke er for restriktivt, og at det tar individet til ernæringsopplæring, så man lærer å spise godt og ikke kommer tilbake for å legge på seg på slutten av dietten.
I møte med et så stort antall dietter kan det noen ganger være vanskelig å vite hvilken du skal følge. Sjekk ut hva ulike dietter lover, og finn ut hvilken som er den beste dietten for deg.
- Prikkdiett: Det er en av de enkleste kostholdene å følge, da det ikke er for restriktivt. Du kan spise alt som følger den ideelle mengden poeng for din høyde. Men det er nødvendig å være veldig forsiktig når du kombinerer for å unngå ernæringsmessige mangler.
- Suppe diett: Suppen er rik på grønnsaker og er ideell å bli fulgt i opptil 1 uke, men på grunn av alvorlige diettbegrensninger kan det være hypoglykemi, som genererer svakhet og sult, og ofte får den enkelte til å "falle i fristelse" og spise matvarer som ikke er tillatt, forstyrrer suksessen til dietten.
- Usp diett eller Atkins diett: Gir raskt vekttap de første 15 dagene, men fordi det ikke tillater inntak av karbohydrater, er det dårlig balansert og kan favorisere opphopning av fettplakk i arteriene og leveren, forårsaker hjerte- og leversykdommer. .
- Banan diett: Banan dietten består av å spise 2 bananer rett til frokost sammen med et glass varmt vann eller te. Det gir metthet på grunn av tilstedeværelsen av fibre i frukten, men det tillater ikke å spise dessert eller juice. Et annet viktig poeng er ensformigheten til frokosten, som kan gjøre den enkelte syk av frukten.
- Karbohydratdiett: Det gir et raskt vekttap, men det kan ikke gjøres på lang tid, fordi dets evne til å gå ned i vekt reduseres med tiden, og på grunn av ketoseprosessen som oppstår i kroppen på grunn av mangel på karbohydrat, kan det være svimmelhet og dårlig ånde.
- Proteinkosthold: I denne dietten er den største kilden til mat som er spist, proteinrik, og du kan ikke spise mat rik på karbohydrater. Dietten skal gjøres i 15 dager, i løpet av de neste 3 dagene frigjøres inntaket av karbohydrater, og deretter begrenses karbohydratene i ytterligere 15 dager. Fordi det er veldig restriktivt, avhenger suksessen mye av individets viljestyrke, for ikke å forlate det.
- Bloddiett: De tillatte matvarene varierer avhengig av individets blodtype. Ifølge skaperne er forklaringen at det er matvarer som er skadelige for kroppen til noen fordi de genererer noe gift når de faller i blodet. Dietten for mennesker med type A-blod bør inneholde variert mat, men uten inntak av kjøtt. For personer med type B og AB-blod: De kan ha et mer variert kosthold som bruker mange meieriprodukter, mens personer med type O-blod: de regnes som kjøttetende, fordi kjøtt gir fordeler for kroppen din. Men det er ikke veldig lett å følge denne dietten, da den utelukker noen matvarer som kan være noe skadelige for kroppen.
Hva du skal spise for å gå ned i vekt naturlig
Å følge råd fra en ernæringsfysiolog eller en endokrinolog er en god måte å gå ned i vekt sunt og for alltid. Se i videoen nedenfor hva du skal spise for å nå ønsket vekt: