Innhold
Trening for hjernen er viktig for å unngå tap av nevroner og følgelig unngå distraksjoner, forbedre hukommelsen og fremme læring. Dermed er det noen vaner som kan inngå i dagliglivet, og som utgjør enkle øvelser som holder hjernen alltid aktiv.
Noen eksempler på disse vanene er:
- Bading med lukkede øyne: Ikke åpne øynene verken for å skru på kranen eller for å få sjampoen av hyllen. Gjør hele baderitualet med lukkede øyne. Denne øvelsen tjener til å forbedre hjerneområdet som er ansvarlig for følbare følelser. Bytt ting hver tredje eller fjerde dag.
- Dekorer handlelisten i supermarkedet: Tenk på de forskjellige gangene i markedet, eller lag listen mentalt ut fra det som trengs til frokost, lunsj eller middag. Dette er en veldig god minneøvelse for hjernen, da den hjelper til med å utvikle og justere hukommelsen;
- Børst tennene med en ikke-dominerende hånd: Du bør bruke muskler som er lite brukt, og skape nye hjerneforbindelser. Denne øvelsen tjener til å gjøre individet mer smidig og mer intelligent;
- Følg forskjellige veier for å gå hjem, til jobb eller til skole: Så hjernen blir nødt til å huske nye severdigheter, lyder og lukter. Denne øvelsen tjener til å aktivere flere områder av hjernen samtidig som favoriserer alle hjerneforbindelser;
- Lag spill, som noen videospill, puslespill eller sudoku 30 minutter om dagen: forbedre hukommelsen og utvikle evnen til å ta beslutninger og løse oppgaver raskt. Sjekk ut noen spill for å stimulere hjernen
Disse hjernetreningsøvelsene gjør at nevronene reaktiveres og fremmer hjerneforbindelser ved å holde hjernen aktiv lenger, noe som resulterer i foryngelse av hjernen. Dette er indikert selv for mer erfarne og eldre mennesker fordi hjernen til et 65 år gammelt individ kan jobbe så vel som hjernen til en 45-åring.
En annen måte å forbedre hjernens funksjon og aktivere hukommelsen på er å gjøre fysisk aktivitet etter en periode med studier, for eksempel. Studier peker på at øvelsen av øvelser til 4 timer etter studiene hjelper til med å konsolidere hukommelsen, noe som får hjernen til å fungere mer effektivt.
Se også andre tips for å øke hjernens kapasitet: