Innhold
De tre trinnene til sunt vekttap koker ned til veldig praktiske råd for å miste vekt og få helse.
- Vær bestemt - å miste vekt under eksternt trykk fungerer ikke veldig bra. Det er viktig at avgjørelsen er personlig, men stol på hjelp og støtte fra venner og familie.
- Gjør livsstilsendring til en prioritet - Endring av vaner krever innsats, tilgjengelighet og tid.
- Lag en plan - Målene må være realistiske og gradvise. Svært høye mål kan ikke oppnås og dermed generere usikkerhet og frustrasjon.
Ønsket om å gå ned i vekt kan føre til upassende eller overdrevet oppførsel, men husk at raske dietter er ubalanserte og kan forårsake ernæringsmangel, faste eller hoppe over måltider fører lettere til overspising, og det er viktig å vite at fettfri mat ikke er mat ingen kalorier, så les matetikettene nøye.
Endring av atferd og spisevaner er viktige forhold og må være realistiske beslutninger som fører til effektive resultater.